‘술 깨우는 법’, ‘숙취 해소법’, ‘두통의 이유를 알아보세요’

주말이 되면 술자리나 술자리 약속이 많아질 수 있는데 마신 다음 날에는 꼭 과음에 대한 고통이 밀려올 수 있는데 그래서 오늘은 술주정을 빨리 깨우는 방법에 대해서 알려드리려고 하는데 특히 두통이 자주 생기는 분들도 보시면 좋은 숙취 해소법을 알려드리도록 하겠습니다.

두통의 이유

첫째, 탈수: 우리 몸속에 70% 이상을 차지하고 있는 것이 물이라고 할 수 있는데 알코올은 이뇨작용을 촉진해서 몸에서 수분을 빨리 배출시키는 효과가 있기 때문에 이로 인해서 부족하게 되는데 탈수는 혈액의 농도를 증가시키고 우리는 두통을 일으키는 원인 중에 하나로 나타나는 것이고 또 수분 손실은 뇌를 둘러싼 보호막인 뇌척수액의 양을 감소시키고 뇌가 약간 수축시킬 수 있는데 이 때문이기도 합니다.둘째, 혈관 확장: 알코올이 우리 몸에 들어오면 일반적으로 나타나는 것이 혈관을 확장시키는 작용인데 이렇게 되면 머리에서도 혈류량이 증가하면서 통증이 나타날 수 있습니다.

셋째, 알코올 분해 과정: 체내에서 분해함으로써 아세트알데히드라는 독성물질을 만들게 되고 아세트알데히드는 몸에 해로운 영향을 미쳐 두통과 함께 숙취를 일으키게 되는 이유이기도 합니다.넷째, 혈당: 점점 연령이 낮아지고 있다고 알려진 것 중에 하나가 당뇨라고 할 수 있는데 이에 민감한 것이 혈당이고 알코올 섭취는 이를 떨어뜨릴 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 뇌가 에너지를 제대로 공급받지 못해 머리가 아플 수 있습니다.

다섯째, 수면의 질: 과음을 하면 그냥 잠이 들었다고 할 수 있는데 사실은 질이 떨어지는 수면을 이루고 있다고 할 수 있는데 REM 수면이 줄어들면서 수면 주기가 방해되고 머리가 아플 수 있습니다. 숙취 해소법첫째, 수분섭취: 위와 같이 이뇨작용으로 수분이 많아 몸 밖으로 나올 수 있기 때문에 이로 인해 탈수가 발생할 수 있는데 이는 숙취의 주요 원인 중 하나이기 때문에 물이나 이온음료를 충분히 드시면 이를 줄일 수 있고 몸속에 수분 밸런스를 유지할 수 있으며 술을 마시기 전이나 중간에 드신 후에 충분히 드시기 바랍니다.둘째, 충분한 휴식: 취기를 깨우기 위해서 우리 몸은 알코올을 분해하게 되는데 이로 인해서 에너지를 소모하게 되기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요하고, 잠을 푹 자는 것은 몸을 회복하는 것뿐만 아니라 알코올 분해도 도울 수 있기 때문에 술을 마신 다음날은 최대한 휴식을 취하고 일정을 가볍게 해서 몸이 회복될 수 있는 시간을 주시기 바랍니다.셋째, 건강한 식단: 마신 후에는 건강한 식사를 하는 것이 좋지만 분해에 도움이 되는 필요한 영양소를 주는 것이 좋기 때문에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋고, 특히 비타민B군과 비타민C가 풍부한 식품을 먹으면서 단백질과 복합 탄수화물을 함께 섭취하면 도움이 됩니다.넷째, 유산소 운동: 산책이나 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는데 자신에게 맞는 범위 내에서 난이도를 조절해 주면 좋습니다. 그러나 숙취가 심한 경우에는 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.가벼운 운동은 혈액순환을 개선하여 알코올 분해를 돕고 몸의 활력을 회복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다섯째, 카페인 섭취 주의: 많은 사람들이 술을 마신 후에 커피를 마시거나 하는 경우가 있는데 물론 이것이 일시적으로 정신을 맑게 하는 경우가 있는데 이것도 이뇨 효과가 있어서 탈수가 일어날 수 있기 때문에 적당히 마시는 것이 좋고 음주 다음 날에는 특히 주의해야 합니다.넷째, 유산소 운동: 산책이나 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는데 자신에게 맞는 범위 내에서 난이도를 조절해 주면 좋습니다. 그러나 숙취가 심한 경우에는 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.가벼운 운동은 혈액순환을 개선하여 알코올 분해를 돕고 몸의 활력을 회복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 다섯째, 카페인 섭취 주의: 많은 사람들이 술을 마신 후에 커피를 마시거나 하는 경우가 있는데 물론 이것이 일시적으로 정신을 맑게 하는 경우가 있는데 이것도 이뇨 효과가 있어서 탈수가 일어날 수 있기 때문에 적당히 마시는 것이 좋고 음주 다음 날에는 특히 주의해야 합니다.체내에서 자연적으로 분해가 되어야 하기 때문에 술을 빨리 깨는 데는 한계가 있다는 점이 있기 때문에 자신의 주량이 넘지 않는 선에서 멈추시는 것이 다음날 그 고통을 겪지 않을 수 있다는 점에는 변함이 없습니다. 그런데 오늘 말씀드린 방법을 하면 다른 때보다 숙취해소법에 도움이 되기 때문에 정리를 했으니 한번 해보시기 바랍니다.너무 많이 마시지 마세요.물을 많이 마시면 좋은 점, 하루 권장량을 알아보세요 우리 몸의 70% 이상을 차지하고 있는 수분이라고 할 수 있기 때문에 이게 부족하면 건강에도 문제가 발생… blog.naver.com물을 많이 마시면 좋은 점, 하루 권장량을 알아보세요 우리 몸의 70% 이상을 차지하고 있는 수분이라고 할 수 있기 때문에 이게 부족하면 건강에도 문제가 발생… blog.naver.com간 수치 낮추는 방법, 간 기능에 좋은 음식을 아십니까 우리 안의 장기 중에 그 크기를 자랑하는 것 중에 하나로 화학 공장이라는 별명이 있을 정도로 조용… blog.naver.com간 수치 낮추는 방법, 간 기능에 좋은 음식을 아십니까 우리 안의 장기 중에 그 크기를 자랑하는 것 중에 하나로 화학 공장이라는 별명이 있을 정도로 조용… blog.naver.com간 수치 낮추는 방법, 간 기능에 좋은 음식을 아십니까 우리 안의 장기 중에 그 크기를 자랑하는 것 중에 하나로 화학 공장이라는 별명이 있을 정도로 조용… blog.naver.com