잠시 괜찮았습니다만, 어제 아침에 눈을 뜨자마자 부정적인 생각이 엄습했습니다.직장을 그만두고 다음 일자리가 확정되지 않은 상태에서 새로운 지역으로 이주하겠다는 결정을 했으니 당연히 부정적인 마음이 생길 수밖에 없습니다.불확실성을 극복하기 위해 책도 많이 읽고 나름대로 잘 관리해왔다고 생각했습니다. 하지만 준비한 것보다 더 큰 자극이 다가오면 통제하기가 힘들어요.매일 아침 측정하는 ‘설렘 게이지’는 바닥을 치고 아침을 준비해 먹는 동안 걱정으로 인한 우울감이 식탁을 지배합니다.
며칠 전 타이탄의 도구에서 읽었던 구절이 생각나기 전까지는 이 상태가 다음날까지도 계속될 것 같은 공포에서 벗어날 수 없었습니다.
이런 변화에 주목하는 데 도움이 되는 정신적인 꼬리표를 쓸 수도 있다. 이렇게 갑자기 끝난 일에는 모두 사라졌다는 꼬리표를 붙인다. 끝! 사라졌다! – 신젠용, <사라진 것의 힘 The Power of Gone> 신젠용은 신체적·정신적·감정적 고통에서 벗어나는 지혜로운 방법으로 ‘사라졌다’는 사실을 깨닫는 것이 중요하다고 말합니다. 고통이 사라진 후 그것이 다시는 나를 지배하지 못하게 사라질 것임을 확정하는 상징적인 행동입니다.
이 방법을 응용해 보고 싶어졌어요. 고통이 아직 사라지지 않았더라도 이미 사라진 것처럼 처리해버리는 방법이 있지 않을까.30년간의 직장생활을 하면서 매년 반복해 온 한 가지 행동이 생각났습니다.매년 초가 되면 연례 행사로 하는 경우가 있습니다. 지난 한 해 동안 쌓인 서류를 파일링하는 작업입니다. 파일 표지에 서류 이름과 사용한 날짜, 담당부 서명 등을 라벨을 붙여 해당 서류를 하나의 파일로 만듭니다. 그 후 일정 기간 동안 서류 보관 캐비닛에 잘 보관합니다.그 순간 내 머릿속에서 그 파일은 사라지는 것입니다. 최근에는 서류의 대부분이 디지털 파일화되거나 프로그램화되기 때문에 이런 작업은 필요 없습니다만.신재영은 꼬리표를 활용했지만 저에게는 파일링이 더 직관적입니다. 괴로운 감정도 파일링한 후 캐비닛에 집어넣어 버리면 머리에서 사라질 것입니다.지금 나를 힘들게 하는 걱정, 불안, 걱정 등 해결해야 할 감정들은 해결될 때까지 내 머릿속에서 사라지지 않습니다. 해결해야 없어집니다. 하지만 해결할 수 없다면 문제는 그대로 두더라도 내 감정만 탈출시키면 됩니다. 문제와 감정을 조금이라도 분리시키는 거죠.읽던 책도 책장에 꽂는 순간 잊혀집니다. 그리고 다시 읽을 필요성이 되살아나면 책장에서 꺼내 읽으면 됩니다.지금 제 발뒤꿈치를 물고 걸으면서 저를 괴롭히는 문제는 대부분 지금 당장 해결할 수 없는 것입니다. 문제를 파일링하고 감정에서 분리하기만 하면 됩니다.힘든 일은 잠시 잊어버립시다. 라벨을 붙이고 파일링을 해서 캐비닛에 집어넣어 버립시다.그리고 그 고통을 해결할 수 있는 사람으로 성장하는데 그 시간을 사용하면 됩니다. 성장해서 그 문제와 정면대결해서 해결하면 됩니다. 넬슨 만델라의 말이 생각납니다.나는 (감옥에서)견뎌낸 것이 아니다.”준비하고 있었다.”検出された言語がありません。
入力言語を確認してください。人生の目的通りに生きるミラクルウォーカーOCICです。人生の目的通りに生きるミラクルウォーカーOCICです。