안녕하세요. 오늘은 우리 몸의 제2의 심장이라 불리는 종아리가 왜 우리 몸에서 중요한지, 왜 관리를 해야 하는지 등 종아리 마사지의 효능과 효과에 대해서 알려드리겠습니다.
[제2의 심장 종아리]
종아리는 제2의 심장이라고 할 정도로 혈액순환에 중요한 역할을 합니다.
발끝까지 내려간 혈액을 심장으로 보내는 데 종아리 근육이 부족할 경우 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않을 수 있으며 하지정맥류, 부종, 저혈압 등의 질환이 생길 수 있습니다.
또 종아리는 우리 몸을 지탱하고 있는 부분이기 때문에 피로를 잘 푸는 것이 중요합니다.
[종아리마사지 효능]
종아리 마사지는 전신의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 평소에도 잘록해지는 증상도 개선할 수 있습니다.
또한 하지정맥류를 예방할 수 있고 족저근막염이나 무릎 등 근접부위 근육의 통증을 줄이는 데에도 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 하루에 쌓인 피로를 개선하고 노폐물을 배출하고 붓기를 뺄 수 있는데 이 외에도 면역력을 높일 수 있기 때문에 고혈압, 당뇨, 불면증, 갱년기 증상 등에 효과를 볼 수 있습니다.
【종아리 마사지 방법】
종아리 마사지는 방법에 따라 마사지 기구에 따라 종류가 다양합니다.
가장 쉽게 할 수 있는 방법은 손으로 하는 지압마사지, 괄사마사지가 있으며 안마기, 지압봉, 마사지볼 등의 기구를 사용하기도 합니다.
손으로 마사지할 경우에는 양손 엄지손가락으로 발목 뒤에서 안쪽을 향해 올라가면서 지압할 수 있습니다.
혹은 스트레칭으로 가자미 뿌리를 푸는 방법도 있습니다.
다만 전문적으로 마사지를 배우지 않고 지나치게 종아리를 주무르면 근육이 손상될 수 있기 때문에 하루에 3~4번 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.
[종아리 마사지기 추천]손으로 스스로 마사지하는 것이 어려운 경우는 종아리 마사지기를 사용하는 것도 좋습니다.
손으로 마사지하기 어려운 종아리 속 근육을 지압하여 뭉친 종아리 근육을 풀어줄 수 있습니다.
특히 온열 기능이 탑재돼 있는 마사지기를 이용해 종아리 마사지를 해주면 다리의 혈액순환이 훨씬 좋아져 근육 성장에도 도움이 됩니다.
마사지기를 선택할 때는 마사지기로 가능한 한 마사지 기능을 조사하는 것이 중요합니다.
마사지 기능은 공기압, 지압 등 여러 가지 방법이 있으므로 자신에게 맞는 마사지 기능으로 선택하는 것이 좋습니다.
내가 사용하는 마사지기는 시원애 브랜드 발마사지기입니다.
시원애 발마사지기 다리종아리안마기 : 시원애[시원애] 마사지 가전을 넘어 건강한 문화를 생각합니다.
smartstore.naver.com롤링+공기압+ 주무르기 기능이 동시에 작동하여 단단한 종아리를 확실히 풀어줍니다.
마사지 속도와 방향 모드도 다양하게 설정할 수 있어 깊고 다양한 자극을 줄 수 있습니다.
사용법도 간단하고 무게도 가벼워 자주 편하게 사용할 수 있다는 장점이 있습니다.
만약에 종아리가 딱딱하게 뭉쳐 있거나 종아리를 누르면 아픈 경우, 혹은 종아리의 체온이 차갑거나 뜨거우면 종아리 마사지를 하는 것이 중요합니다.
하루에 5분이라도 꾸준히 마사지를 해주면 눈에 띄게 건강해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
또 종아리와 함께 혈자리가 많은 발바닥도 같이 마사지를 해 주면 훨씬 마사지 효과가 좋고 효능도 확실하게 느껴지겠죠.매일 아침 저녁 종아리 근육 마사지를 해보세요. <하단택> #종아리마사지 #종아리마사지효능 #종아리근육 #마사지효능 #근육마사지 #종아리근육마사지 #시원애발마사지기 * 소정의 원고료를 받아 작성하였습니다.